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中医养生护肾六大穴位,超级实用!值得收藏~

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-05-22
    《肾气足百病除》书中云:肾乃先天之本,是五脏六腑的根基,“五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气非此不能发” 。肾主藏精,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障。因此,健康必养肾。
    那么养肾的方法很多,日常生活中我们可以怎么做呢?今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——穴位按摩。
    穴位学名腧穴,也叫穴道,多为神经末梢和血管较少的地方,是输注脏腑经络气血,沟通体表与体内的特殊部位,中医可以通过推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病哦,大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧!

一、涌泉穴
涌泉穴,补肾固元,使人肾精充足,是肾经第一大穴。

取穴
人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处.即你的足底前端凹陷的位置。
按摩方法:
民间俗称的“搓脚心”,每晚用一手握住脚趾,另一手用力摩擦足心,搓擦几百下,直至感觉脚心发热,换另一只脚,同前。然后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用:
温通血脉,引热下行,调和阴阳。
主治病症:
失眠,腰膝酸软,行走乏力,高血压,性功能减弱,免疫力低下。

二、太溪穴
太溪穴,肾经之气流注汇聚之地,调动生命原动力,为肾经源头。

取穴
位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法:
用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺,为大补穴。按摩时,盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左、右旋各按压10下。同前,交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用:
燥化脾湿,生发胃气。
主治病症:
失眠健忘,咳嗽气喘,牙痛,痛风,尿酸过高,手脚冰凉,祛斑祛痘,美白肌肤。

三、关元穴
关元穴,男子藏经、女子蓄血之处,人体元阴、元阳交汇之地,为元气关隘。

取穴
关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。
按摩方法:
搓热双手,(勿冷冰冰),双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,双手快速地、小幅度地上下推动,注意不要过度用力,只要局部有酸胀感即可。
功能作用:
补肾壮阳,理气和血。
主治病症:
月经不调,便秘,虚胖,贫血,预防癌症,女子宫寒不孕。

四、命门穴
调理和平衡肾阳、肾阴,生命之门、人体长寿之门。

取穴
穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中;与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈,在背后正中线的交点就是命门穴。
按摩方法:
1. 先将两手掌搓热
2.快速用掌心擦命门
3.以感觉发热发烫为度
4.然后将两手掌捂住两肾俞
5.集中精神把意念放在命门(每天早、中、晚各锻炼10分钟)。
功能作用:
培元固本,强健腰膝。
主治病症:
腰痛,骨质疏松,肾脏疾病,性冷淡,阳痿。

五、肾俞穴
肾俞穴,将寒湿水汽外输膀胱,肾气输通出入之处。

取穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多,在我们腰背部的位置上对应着两肾,所以我们称为腰为“肾之腑”。
按摩方法:
用双手中指按于两侧肾俞穴,或握空拳揉擦,至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热,使掌心发烫,然后迅速将掌心贴在肾俞穴处,(勿隔衣物),手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动,频率保持在80-100次/分,坚持3-5分钟。
功能作用:
壮元阳,助运化,利水湿。
主治病症:
腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱,足跟痛,高血压,低血压,耳鸣,精力减退。

六、复溜穴
复溜穴,专治水液代谢失常,肾经母穴。

取穴
人体下肢穴位之一,在小腿内侧,太溪直上2寸,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。
按摩方法:
首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激;还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴,操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用拇指腹按压在复溜穴上,按而揉之,局部产生酸、胀、痛感,再屈伸踝关节,加强指压的感觉,然后用揉法放松,左右二侧交替进行,约10-15分钟。每日2~3次。
功能作用:
补肾滋阴、利水消肿。
主治病症:
腿脚酸胀肿痛、静脉曲张,盗汗,腹泻腹痛,白内障,青光眼,飞蚊症,哮喘。


预防胜于治疗,
保健贵在坚持,
让我们自己动手祛除小病痛吧!



本篇来源于广东省中医院大肾科刘旭生主任《肾气足百病除》原著
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