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连续熬夜看球怎么补?

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-06-15

医生建议:多吃水果蔬菜,少吃烧烤类食物





  世界杯来了,不少球迷开始兴奋了,熬夜看球赛,吃夜宵、喝酒,虽然第二天头昏脑涨,可是受不了球赛的诱惑,第二天晚上又开始熬夜看球赛。市中医院治未病中心副主任医师黄艳建议球迷,尽量少熬夜,如果熬一次夜,第二天一定要补觉。连续熬夜很容易突发心梗,发生猝死意外。
  ■连续熬夜对身体损害大

  黄艳医师表示,连续熬夜使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,导致心脑血管疾病的发生,如心肌缺血、猝死等,同时熬夜会使人产生疲劳,致使神经细胞过早衰老,对肝脏、肾脏、消化系统等都有不良影响。如果原本身体就有疾病,就会加重病情。特别是熬夜看球赛,如果坐的时间长,处于高度兴奋状态,再加上喝酒、吃烧烤等,就会引起致命性的心律失常,从而导致室性心动过速、心室颤动,也就是猝死。

  黄艳医师表示,不少上班族熬夜后,第二天要上班,没时间补觉,这样人体的生物钟打乱了,长期下去会出现疲劳综合征,出现头痛、头晕、神经衰弱等症状。建议熬夜后第二天一定要补觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  ■熬夜后要多吃水果蔬菜

  黄艳医师指出,熬夜者要把熬夜对身体的损害降到最低,虽然晚睡但要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些水果蔬菜等含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要。

  

来源:中山日报 作者:周映夏 黄琳
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