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秘诀分享:起床后坚持做5件事,长寿唾手可得!

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-06-25
长寿一直是人们追求的生活状态,但是生老病死,是自然的规律,任何人也避免不了,我们能做的只是让衰老来的慢点,看起来更年轻点,而起床后的动作对于长寿来说至关重要,因此一起来了解下起床后五个长寿小习惯吧。

晨起的长寿小习惯




一、按摩鼻部

拇指轻按迎香穴。吸气的时候,轻揉两侧鼻腔,然后使劲呼气,两侧鼻腔轮流来进行重复的动作,重复几次之后,吸一口气,然后从迎香穴开始顺着鼻翼往上推到内眼角,然后呼气,再由鼻翼下推至嘴角。

这样的动作可以帮助人们很好的开鼻窍,让一天的呼吸变得更加顺畅。

二、口腔护理

鼻部的护理做完之后,需要进行口腔的护理,两手指按住两侧的地仓穴,吸气的同时保持一侧不动,另一侧开始揉动,此时用嘴来呼气,再换另一边进行同样的动作,除了揉动,我们还需要进行简单的推拿动作,吸气的时候用拇指向两边嘴角推,呼气的时候应该远离嘴角方向推。如此多进行几次。

三、喝水



早晨起来,我们都需要一杯凉白开来清洗肠胃,起床后的凉开水主要起到的作用有两个,一是人体通过一夜的代谢之后,身体处于相对缺水状态,因此开水可以及时补充水分。二是凉白开可以刺激胃肠道蠕动,让如厕感加强。

四、如厕

晚上是人体代谢活动能力强盛的时期,因此早上起床的时候,人体会有很多代谢废物继续排出体外,因此起床后及时如厕是及其重要的,及时排空大小便,可以避免膀胱长期膨胀,损伤到膀胱,而且避免大便在肠道内长时间停留,导致干结,而且增加肠道感染的机会。

五、吃早餐



不可厚非,一个丰盛的早餐是补充身体新城代谢的重要原材料,而且还是一天工作学习的重要动力之一。早餐吃的如何往往影响着人们寿命的长短,因此早餐必须要吃,而且还要吃的好。
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