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为什么说保护肾脏要多喝水呢?肾脏排尿多了,不会累么?

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-09-11

一、多喝水不会“肾亏”
平时大家会笑话那些喝水多,经常去卫生间的朋友是因为“肾亏”。其实喝水多所导致的排尿量增加并不是“肾亏”,反而可以减轻肾脏的负担,有护肾的效果。



1、肾脏的潜力巨大:人体有两个肾脏,每个肾脏都有100~150万个肾单位,三分之一的肾单位就可以满足人体正常的排泄需求,所以肾脏有三分之二的机能储备。而肾脏滤过原尿的能力至少每分钟为100毫升以上,每小时就是6升。其中大部分的水分会被人体重新吸收,实际上肾脏的调节水平衡的能力远大于这个数值,所以多喝水累不到肾脏。



2、人体的水平衡:水对人体非常重要,人体需要汗液来调节体温,呼吸也会带走水分,血液中的代谢废物更是需要尿液来排泄。人体每天饮水量与排出的水量是一个动态平衡,根据摄入水分的多少来排出水,多喝多排,少喝少排,不喝也得排。通过研究表明,正常成人每天至少需要饮用500毫升水才能维持正常的生命活动。



二、多喝水护肾的原理
人体血液中的废物都要通过尿液排出,而尿液中的固体物的最高浓度大约在8%左右,如果饮水量过少,尿液就会浓缩。高度浓缩的尿液会析出结晶,形成结石,损伤肾脏。多喝水可以降低尿液中各种物质的浓度,甚至已经形成的结晶与小结石也可以重新溶解在尿液中排出体外,相当于“洗”肾,所以多喝水可以保护肾脏功能。



三、正常人多喝水不会“水中毒”
有些朋友听说过一个医学名词叫做“水中毒”,就担心多喝水会“中毒”。其实“水中毒”并不是因为喝多了水,是指人体摄入的水量超过排出能力造成的血容量增多及组织器官水肿的现象。正常人并不会发生“水中毒”,甚至水潴留都很难发生,正是因为肾脏有强大的调节平衡能力。一般只有在脑部疾病、肺部疾病、心衰、感染等特殊的病理状态或是调节能力差的婴幼儿才容易发生“水中毒”。



四、正常补水的方式
如上述所说,正常人加大摄入水量并不会给肾脏造成负担。那平时要如何补水呢?1、白开水最好,煮沸灭菌的自来水中含有矿物质,比纯净水更健康;2、不要短时间内暴饮,短时间内大量饮水会迅速增加血容量,会加重心脏负担;3、不要喝冰水,温度过低的水会刺激消化系统,引起腹痛、腹泻;4、不要等到感觉渴时再喝,人感觉到渴的时候,说明身体细胞已经开始缺水了,所以不要感觉干渴时再喝水,要养成定时喝水的习惯。

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