专科专病

「心累」要及时调节,别被它伤心又伤身!

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-09-11

生活给我们惊喜,也让我们劳累。节奏快、压力大,“心累”的感觉导致很多人对生活的热情大大下降,而这种感觉如果不及时调节,不仅对生活有影响,对我们的健康也有很大危害!


每天花点时间运动

每天坚持轻到中等的运动,轻运动,如每天陪孩子玩10分钟以上,这是每天最低的运动量;中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。

每天坚持轻到中等的运动,可以改善不良生活状态,对健康有一定的促进作用。

学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦。

工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急,重要的工作先完成,同时养成良好规律的生活习惯,重视休息。每天要尽量保持有7~8个小时的睡眠时间。

培养对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事的工作感兴趣就不易产生疲倦,可以减轻心理疲劳出现的几率。对工作提不起兴趣时应换个角度看问题,重新培养起自己的工作兴趣来。

与人为善处理好人际关系

人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、健康的心理。尽量和亲友、同事等搞好关系,营造出和谐的人际环境。
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